Okres jesienno-zimowy obfituje w przeziębienia i choroby u dzieci. Co zrobić, aby tego uniknąć i jak zwiększyć odporność całej rodziny? Czy należy sięgnąć po naturalne metody, np. sok z czarnego bzu, czy jednak zdecydować się na suplementy diety?
Zadbaj o to, by dziecko było wypoczęte
Wypoczęte dziecko, to szczęśliwe i zdrowe dziecko! Dobry sen i brak stresu jest sprzymierzeńcem dobrej odporności. Jeśli dziecko zarywa noce, siedząc przy komputerze, a potem niewyspane i zmęczone idzie na lekcje, nie trudno o chorobę, ponieważ organizm nie ma siły walczyć z bakteriami i wirusami. Ponadto, stres także zwiększa ryzyko zachorowań, bo również znacznie osłabia organizm. Dlatego właśnie najlepiej będzie zadbać o to, by dzieciaki nie siedziały zbyt długo po nocach, odrabiały lekcje i uczyły się, żeby zaległości nie wisiały im nad głową i nie stresowały ich. Pamiętajmy jednak, by nie przesadzić, bo jeśli dzieci będą tylko się uczyć, a nie będą miały czas na odpoczynek, stres pojawi się tak czy inaczej. Dziecko powinno mieć czas zarówno na naukę, jak i zabawę.
Zahartuj organizm dziecka
W tym przedsięwzięciu udział powinna wziąć cała rodzina, bo całej rodzinie z pewnością przyda się zwiększenie odporności. Jak zatem zahartować organizm? Przede wszystkim, wychodzić na zewnątrz i spędzać czas na świeżym powietrzu! Warto uprawiać zimowe sporty, spacerować, biegać. Nie tylko wzmocnimy więzy w rodzinie, spędzając ze sobą czas, ale i zadbamy o to, by organizm był dotleniony, a jego odporność się wzmocniła. Jeśli jednak hartowanie organizmu nie pomoże i zaczną pojawiać się lekkie przeziębienia, można sięgnąć po sok z czarnego bzu. Dlaczego w trakcie przeziębiania, a nie przed? A no dlatego, że sok z czarnego bzu działa lepiej, kiedy przeziębienie trwa.
Dieta ma znaczenie
Choć sok z czarnego bzu nie sprawdzi się jako profilaktyka przeziębień i zachorowań u dzieci, to z pewnością zadziała witamina C i suplementy diety związane właśnie z tą substancją. Można oczywiście sięgać po suplementy, ale znacznie lepiej będzie, jeśli zamiast tego sięgniemy po warzywa i owoce, które mają tej witaminy duży, czyli np. cytryna, cebula, pomidor i kapusta. Dzięki odpowiedniej, zdrowej diecie, na którą może przejść cała rodzina, wszyscy wzmocnią odporność i zachorowań będzie znacznie mniej. Profilaktyka u dzieci powinna wiązać się z profilaktyką u dorosłych, bo przecież dziecko może zarazić się od dorosłego, który o siebie nie dba.
