Magnez należy do jednych z najbardziej popularnych pierwiastków występujących na Ziemi. Niestety, jego ilość w naszej diecie ciągle maleje, na to ma wpływ także prowadzony tryb życia. Nie powinno się jednak dopuszczać do niedoborów magnezu, ponieważ pierwiastek ten jest jednym z kluczowych i reguluje wiele procesów w organizmie – już na poziomie komórkowym.

U człowieka codzienne zapotrzebowanie na magnez to około 300-400 mg. Najczęściej dostarczany jest on do organizmu poprzez produkty spożywcze, ale jego ilość w pokarmach cały czas maleje. Ma to głównie związek ze stosowaniem nawozów sztucznych i konserwantów, ale obniżenie poziomu magnezu związane jest też ze stresującym trybem życia, piciem dużej ilości kawy, nadmierną ilością tłuszczów w diecie czy stosowaniem antykoncepcji hormonalnej.

Magnez jest nieodzowny do:

  • stabilizacji DNA i RNA
  • wzrostu komórek i ich reprodukcji
  • prowadzenia reakcji przemian białkowych, węglowodanach i tłuszczowych
  • transportowania impulsów elektrycznych w układzie nerwowym
  • właściwego działania układu nerwowego
  • prawidłowego funkcjonowania mięśni, w tym mięśnia sercowego
  • utrzymywania właściwego ciśnienia krwi i jej przepływu poprzez utrzymanie odpowiedniego napięcia naczyń krwionośnych
  • przekształcania witamin D3 i B1 w aktywne formy
  • utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi
  • zachowania zdrowia układu kostnego – 60% magnezu przypada na kości
  • metabolizmu takich pierwiastków jak wapń, fosfor, cynk, żelazo, potas, sód, miedź

Jak widać, magnez ma bardzo szerokie znaczenie dla organizmu człowieka, a to tylko wybrane z wielu jego funkcji. Warto zadbać o to, aby jego poziom był odpowiedni. Największe ilości magnezu znajdują się między innymi w kakao i gorzkiej czekoladzie, kaszy gryczanej, ciecierzycy, grochu, białej fasoli, orzechach laskowych czy szpinaku.

Warto także korzystać z magnezowych suplementów diety, które zaleca się stosować profilaktycznie. Najlepiej wybierać specyfiki zawierające łatwo przyswajalne związki magnezu, na przykład mleczan magnezu w duecie z witaminą B6, która poprawia jego wchłanianie. Takie połączenie znajduje się w tabletkach Magvit B6 (Magvit.com.pl), które rekomendowane są dla osób z niedoborami magnezu.

Więcej informacji na temat preparatu Magvit B6 można znaleźć na stronie: Magvit.com.pl.